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Comprendre l’anxiété de séparation
L’anxiété de séparation peut causer des inquiétudes ou du stress chez un enfant quand il est séparé de sa famille ou de ses parents, par exemple, à l’école ou dans un nouvel environnement.
Comprendre cette anxiété aide les parents à mieux gérer et à soutenir leurs enfants.
Quels sont les causes possibles et comment les parents peuvent s’adapter ?
Définition de l’anxiété de séparation
L’anxiété de séparation est un trouble d’anxiété commun chez les enfants et les adolescents, qui se caractérise par des sentiments intenses de peur et d’anxiété face à la séparation.
Ces sentiments sont souvent provoqués par des événements traumatisants, mais ils peuvent aussi être déclenchés par des changements importants tels qu’une nouvelle école ou une nouvelle maison, ou même des absences temporaires telles qu’un court déplacement sans l’enfant.
Les principaux symptômes de l’anxiété de séparation comprennent :
- les pleurs intenses et incontrôlables,
- colère explosive,
- comportement provocateur,
- somatisation,
- difficultés à manger ou à dormir,
- états anxieux et autres troubles du comportement.
Les enfants ayant une anxiété de séparation peuvent exprimer leurs sentiments en refusant de se séparer de ceux qui leur font sentir en sécurité et protégés, comme leurs parents, leurs amis et même certains objets familiers.
Il existe différentes façons dont un parent peut aider son enfant à gérer son anxiété associée à la séparation.
Par exemple, lorsqu’un parent est sur le point d’être absent pour plusieurs jours ou si une situation très stressante approche, il est important d’offrir à votre enfant un certain nombre de stratagèmes spécifiques destinés à maintenir son sentiment de confiance et d’appartenance.
Encouragez-le(s) vos enfant(s) à explorer sa(leur) crainte(s), définissez ensemble des objectifs raisonnables pour affronter cette angoisse tout au long du processus et encouragez-les constamment avec votre amour paternel.
Causes possibles de l’anxiété de séparation
L’anxiété de séparation est un trouble anxieux qui se manifeste généralement chez les enfants lorsqu’ils sont séparés de leurs parents et de leurs autres proches.
Il peut varier en intensité et peut prendre des formes différentes selon l’âge et le degré de vulnérabilité d’un enfant donné.
Il est important pour les parents d’être conscients du fait que les causes possibles d’anxiété de séparation chez un enfant peuvent être très variées, y compris:
| Désaccord entre parents et figure parentale. Les disputes ou les discours nocifs entre les parents ou plus largement l’autorité parentale, entraîneront souvent des inquiétudes chez un enfant quant à ce qui peut arriver s’il est loin des figures parentales. |
| Stress inhérent à une nouvelle situation: Entrer dans une structure éducative telle qu’une école, une crèche ou une autre institution pour la première fois, stresserait souvent un enfant contraint à se dissocier des personnes qui assurent son bien-être habituel. |
| Conflits fratricides : La présence permanente ou occasionnelle du partenaire du parent peut constituer une source d’inquiétude chez un jeune, de même que fratricide entre frères et sœurs auxquels il ne comprend pas système communicable de rapports régis par l’amour. |
| Contraintes financières : Une situation matrimoniale complexe où la famille du jeune est financée exclusivement par le revenu d’un seul parent fera que le sentiment commun d’instabilité pourrait rendra plus difficile pour le jeune de s’adapter l’accord impliquant la résidence alternée avec la mère et le père. |
| Identification à une personne malade : Lorsque l’un des membres nourriciers présente des troubles mentaux, comme la dépression, cela aura tendance à crée une anxiété supplémentaire quant à la perte liée au partage du temps avec ce nourricier malade qui reste très souvent angoissante pour son petit. |
Stratégies pour aider les enfants à gérer leur anxiété de séparation
La séparation des enfants peut être une situation délicate.
Elle peut provoquer de l’anxiété chez les enfants si elle dure longtemps. Les parents doivent donc savoir comment gérer cette anxiété.
Nous allons voir quelques stratégies qui peuvent aider les enfants à s’en sortir.
Créer une routine
Les parents peuvent mettre en place des stratégies qui aident les enfants à apprendre à gérer leur anxiété de séparation.
Une approche efficace passe par la création d’une routine précise et cohérente pour l’entrée et sortie des institutions ou des activités hors du foyer familial. Par exemple, si un parent accompagne généralement son enfant à son cours de natation, cet adulte peut créer une routine à chaque fois qu’il prend le même itinéraire jusqu’au lieu de destination et discuter avec l’enfant durant ce trajet.
Une routine rassure l’enfant et constitue une forme simple mais importante de distraction qui permet à l’enfant de s’adapter progressivement au processus d’individuation.
La régularité des activités, telles que prendre part aux samedis sportifs tous les week-ends ou assister aux mêmes cours hebdomadaires, est extrêmement bénéfique pour réduire le stress lié aux transitions entre chez-soi et le lieu souhaité.
Lorsqu’un parent se retire après avoir installé une ambiance attrayante et encourageante accordée surtout par un signe, les difficultés liés aux changements peuvent être considérablement atténues.
En effet, quand un enfant est habituée à ce type d’environnement contrôlé et favorable à la communication parent/enfance, il a plus confiance en ses capacités pour gérer sa peur face au départ parental sans se sentir complètement abandonnée et déstabilisée.
Fournir des informations à l’avance
Une des meilleures façons de gérer l’anxiété de séparation chez les enfants est de fournir des informations à l’avance.
Expliquez clairement et avec précision à votre enfant ce qui se passera pendant la séparation, et assurez-vous qu’il comprend à chaque étape.
Certains enfants peuvent bénéficier d’une solide routine et la pratique anticipée peut aider à réduire leur niveau d’anxiété.
Répondez aux questions que votre enfant pourrait avoir, mais ne donnez pas trop de détails, car cela risquerait de causer plus d’inquiétude chez votre enfant. Si possible, montrez à votre enfant des exemples visuels ou discutez avec lui sur les différences entre une situation confortable et inconfortable pour aider votre enfant à comprendre ce que vous essayez de lui dire.
Une fois que vous êtes satisfaits qu’ils ont compris les informations, faites-lui savoir que vous serez toujours disponible pour répondre aux questions ou écouter ses inquiétudes.
Donner des encouragements et des récompenses
Les parents peuvent aider les enfants à gérer leurs inquiétudes et leur anxiété de séparation en augmentation progressive leur niveau d’indépendance et en leur offrant des encouragements positifs.
Les parents doivent s’efforcer de fournir un équilibre entre la surveillance régulière et les prolongements de la liberté, étroitement liés aux comportements appropriés.
Quand les parents assurent un suivi, ils peuvent relier l’observation des changements positifs, ainsi qu’offrir des refuges sûrs à l’aide d’encouragements verbaux et nonverbaux tels que des câlins, des sourires ou l’utilisation de phrases apaisantes.
Quand un enfant se comporte d’une manière adéquate, il devrait recevoir des compliments ou être récompensé pour encourager une compréhension profonde qu’un bon comportement est souvent bien reçu.
Quand un enfant fait une progression particulièrement significative, les parents pourraient offrir une petite surprise spéciale pour sa mise à l’aise ce qui rend la manœuvre plus excitante.
En générale , plutôt que de s’appuyer sur châtiments punitifs pour obtenir son but (ce qui peut ne pas fonctionner), les parents devraient rechercher des stratégies positives basés sur une communication douce afin d’aider l’enfant.
Utiliser des techniques de relaxation
Lorsqu’un enfant commence à avoir des inquiétudes et de l’anxiété liées à être séparé de ses parents, il peut être utile d’essayer des techniques de relaxation pour leur venir en aide. Les stratégies visent à aider les enfants à se sentir plus calmes et plus en contrôle face aux inquiétudes et la pression qu’ils ressentent.
Aidez-les à exprimer leurs émotions à travers l’utilisation de mots, l’écriture, le dessin ou la pratique de méditation guidée.
Donnez-leur des stratégies pour gérer leur anxiété, comme prendre une profonde inspiration et s’accorder un moment de silence, compter jusqu’à dix ou se déplacer.
Des moyens alternatifs tels que les massages relaxants peuvent également aider à apaiser les muscles contractés chez les enfants anxieux.
Apprenez-leur comment « ralentir » et remplacer des pensées négatives par des affirmations positives sur eux-mêmes.
Attribuez du temps quotidien à votre enfant pour mener ces activités et encouragez-le autant que possible, si vous voyez votre propre anxiété grandir face aux siens, discuter sur la façon dont vous pourriez travailler ensemble est un bon point de départ pour surmonter ce sentiment commun.
Comment gérer vos propres sentiments
Les enfants peuvent être anxieux et se sentir séparés lorsqu’ils sont loin de leurs parents. Gérer cette anxiété peut être difficile pour les parents.
Cette section fournira des conseils pour aider les parents à gérer leurs propres sentiments.
Ils apprendront comment mieux comprendre leurs propres émotions et comment prendre soin des enfants durant ces moments difficiles.
Prenez soin de vous
Lorsque les enfants se séparent de leurs parents, ils peuvent être anxieux car ils ressentent une perte d’attachement et de contrôle.
Les parents doivent trouver des moyens de gérer leurs propres sentiments à ce sujet afin de pouvoir mieux aider leur enfant à surmonter l’anxiété de la séparation.
Pour prendre soin de vous-même :
- Prenez du temps pour vous accordez un peu d’attention.
Prenez soin des choses qui vous apportent joie et satisfaction, que ce soit faire une promenade, lire un livre ou voir des amis. Apprenez à dire non aux engagements conflictuels et trouvez des moments pour récupérer et vous réjouir, - Parlez à quelqu’un.
Les parents peuvent parfois éprouver des sentiments d’isolement et ont besoin de discuter avec quelqu’un qui ne juge pas et comprend là où ils viennent. Trouvez des moyens créatifs pour communiquer si votre emploi du temps ne permet pas un soutien au niveau social physique : commencez par téléphoner ou discuter en ligne.
Il existe également d’excellents forums qui fournissent des conseils utiles aux personnes confrontées aux défis parentaux! - Faites preuve d’empathie pour votre enfant et essayez d’identifier ce qu’ils expriment à travers leur comportement.
La compréhension aidera votre enfant à se sentir respectée tout en facilitant le processus parental, car elle contribue à alléger les difficultés rencontrées par votre famille et renforce nos liens émotionnels avec nos proches.
Ne vous sentez pas coupable
Lorsque votre enfant montre des signes d’anxiété de séparation, vous pouvez vous sentir coupable, surtout si cette anxiété est liée à un changement récent dans votre routine familiale.
Il est important de rappeler que ce sentiment n’est pas une preuve que vous êtes un mauvais parent ou que votre enfant ne tient pas compte de ce qui se passe.
En fait, l’anxiété de séparation est assez commune chez les jeunes enfants et peut être tenue à distance grâce à des techniques appropriées et spécifiques aux familles.
Il existe plusieurs manières dont les parents peuvent aider leurs enfants à gérer et à traiter cette anxiété et ces symptômes :
| Discuter ouvertement avec les enfants des sentiments qu’ils ressentent, |
| Mettre l’accent sur la qualité du temps plutôt que la quantité, |
| Fournir une routine toujours cohérente, |
| Établir des routines spéciales pour chaque membre de la famille, |
| Dire la vérité aux enfants sur leurs émotions, tant les bonnes que les mauvaises, |
| Permettre aux enfants d’exprimer leurs préoccupations sans crainte, |
| Etc. |
En tenant compte des instructions et suggestions appropriés, vous serez en mesure d’aider votre famille à traverser plus facilement l’anxiété liée à la séparation.
Vous ne devriez pas hésiter à questionner une professionnelle de la santé mentale si vous pensez que les symptômes persistent chez votre enfant.
Parlez-en à un professionnel
Gérer l’anxiété de séparation peut être difficile, mais il existe des ressources et des professionnels qui peuvent aider.
La première étape consiste à reconnaître que cela fait partie d’un processus normal et à comprendre ce que ressent votre enfant.
Il peut être utile de parler à un thérapeute qui sera en mesure de vous aider à mieux comprendre comment vous pouvez aborder les sentiments de votre enfant.
Un professionnel peut vous aider à élaborer des stratégies pour gérer l’anxiété et même aborder la source sous-jacente des préoccupations.
Une autre option est un soutien par les pairs : s’il y a d’autres parents ayant le même genre d’expérience, discuter ensemble peut être une façon positive et fructueuse de générer un sentiment de connexion sociale et de trouver des solutions.
Vous pouvez également utiliser des outils comme le coaching téléphonique ou virtuel, les groupes auto-dirigés ou les auto-soutiens pour trouver du soutien supplémentaire autonome ou engager une thérapie plus directe si nécessaire.
Comment gérer les comportements anxieux
La séparation peut causer une anxiété chez les enfants.
Quand parents et enfants sont séparés, l’anxiété peut les affecter. Pour aider, les parents doivent comprendre et apprendre des stratégies.
Dans cet article, nous voyons comment les parents peuvent gérer les comportements anxieux de leurs enfants.
Identifiez les comportements anxieux
Les comportements anxieux imprévisibles peuvent être dérangeants. Ils sont couramment associés à l’anxiété de séparation chez les enfants.
Les symptômes anxieux comprennent des sentiments d’appréhension ou d’être mal à l’aise.
Les symptômes physiques comprennent: étourdissements, palpitations cardiaques, fatigue, maux de tête et sueurs.
Les symptômes émotionnels peuvent inclure des sentiments de panique, une irritabilité inhabituelle et des crises de larmes soudaines.
Une fois qu’un parent commence à reconnaître les signes de l’anxiété chez son enfant, il est plus facile d’identifier et de gérer les comportements qui s’ensuivent.
Certains des comportements communs que vous pourriez observez chez un enfant souffrant d’anxiété sont:
| Les troubles du sommeil, |
| Les rituels après le coucher, |
| La prise de décision excessive, |
| Vouloir être accompagnée partout quand elle se déplace, |
| Le perfectionnisme excessif, |
| Les refus fréquents et injustifiés, |
| Avoir besoin qu’on répète constamment pour procéder aux tâches quotidiennes. |
En identifiant la cause probable du comportement anxieux chez votre enfant, vous pouvez alors trouver un moyen pour résoudre le problème et aider votre enfant à surmonter sa phobie ou son trouble panique.
Si vous remarquez ces comportements chez votre enfant, parlez avec un professionnel afin d’obtenir une évaluation plus approfondie et voir si elle a besoin d’une aide supplémentaire pour gérer son anxiété.
Répondez aux comportements anxieux
Les comportements anxieux du bébé et du jeune enfant peuvent se manifester de plusieurs manières : appels prolongés, difficultés à se calmer, colère ou angoisse lors des transitions séparatives.
La plupart des parents souhaitent apprendre à gérer ces comportements anxieux pour aider leur enfant à sentir qu’il est plus sûr et aidé par leurs soins.
Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de votre enfant et à gérer les comportements anxieux liés à la séparation :
- Encouragez votre enfant à parler de ses sentiments.
Les conversations franches sur les sujets qui peuvent être difficiles contribueront aux comportements plus équilibrés et seront utiles lorsque vous essayez de trouver un compromis ou une solution mutuellement satisfaisante. - Donnez des consignes claires et précises et expliquez ce qui va arriver après chaque étape du processus de transition.
Les rituels familiaux heureux peuvent également aider à créer une structure rassurante qui vous permette d’accompagner votre enfant vers un état calme. - Offrez une variété d’options dans les moments difficiles, si votre enfant ne veut pas aller au lit, par exemple, discutez des choses qu’il pourrait faire pour calmer sa nervosité avant la reprise de son sommeil habituel.
Votre petite suggestion peut déclencher un espace que votre enfant occupera plus calmement et mieux contrôlé par lui-même. - Établissez des frontières cohérentes basée sur le respect réciproque entre les adultes et l’enfants, cela aidera non seulement le jeune à mieux naviguer sa relation avec l’adulte, mais imprimera une motivation intime et durable dans sa psychologie ce qui est nécessaire pour rester stable tout au long du processus d’apprentissage.
Offrez des alternatives saines
Lorsque les enfants sont confrontés à des situations stressantes, leurs réponses peuvent se manifester sous forme de comportements anxieux.
Les stratégies d’intervention efficaces pour les comportements anxieux comprennent l’offre d’alternatives plus saines pour exprimer ce qui est émotionnellement ressenti et le développement de stratégies prévisibles afin que les enfants puissent trouver un certain contrôle dans des moments compliqués.
Voici quelques options plus saines que vous pouvez offrir à votre enfant pour gérer son anxiété :
| • Parler de ce qui se passe et reporter la situation à une perspective plus large, |
| • Encouragez votre enfant à effectuer des activités occupées telles que courir, prendre l’air, jouer avec un animal de compagnie, etc., |
| • Réduisez le stimuli autour de votre enfant et offrez-lui un endroit calme pour se ressourcer, |
| • Faites attention aux mots utilisés; encouragez votre enfant plutôt que de le critiquer ou le punir, |
| • Aidez votre enfant à créer des plans afin qu’il puisse prendre du recul sur ce qui se passe et trouver des solutions, |
| • Valorisez vos commentaires positifs sur la façon dont ils ont géré correctement une situation difficile, |
| • Essayez le yoga ou la méditation guidée pour apprendre aux jeunes comment relâcher la tension, |
| • Finalement, louez l’effort- pas les résultats- car cela encouragera votre enfant à persister et réussir. |
Foire aux questions
FAQ sur la gestion de l’anxiété de séparation chez les enfants :
- À quoi est due l’anxiété de séparation chez les enfants ?
L’anxiété de séparation est souvent causée par une peur irrationnelle de la séparation d’un parent ou d’un être cher. Cela peut être dû à des changements majeurs dans la vie de l’enfant, comme un déménagement, une séparation ou un décès, ou à de simples événements quotidiens, comme aller à l’école. - Comment puis-je savoir si mon enfant souffre d’anxiété de séparation ?
Les signes courants de l’anxiété de séparation chez les enfants peuvent inclure des pleurs, des cris, des crises de colère, des refus de se rendre à l’école, des maux de ventre et d’autres symptômes physiques. Si vous êtes préoccupé par le comportement de votre enfant, il est important de parler à un professionnel de la santé. - Comment puis-je aider mon enfant à gérer son anxiété de séparation ?
Vous pouvez aider votre enfant à gérer son anxiété de séparation en restant calme et en offrant un soutien constant. Établissez des routines régulières pour votre enfant et encouragez-le à se faire des amis. Si nécessaire, des interventions thérapeutiques peuvent également être utiles. - Comment puis-je éviter d’aggraver l’anxiété de séparation de mon enfant ?
Pour éviter d’aggraver l’anxiété de séparation de votre enfant, il est important de rester positif et encourageant. Évitez d’afficher votre propre anxiété ou frustration en présence de votre enfant, et assurez-vous qu’il est en sécurité et qu’il se sent aimé et en sécurité. - Faut-il consulter un professionnel pour aider mon enfant à gérer son anxiété de séparation ?
Si les symptômes d’anxiété de séparation de votre enfant sont graves ou s’ils persistent pendant une période prolongée, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide. - Combien de temps faut-il pour que mon enfant surmonte son anxiété de séparation ?
La durée de l’anxiété de séparation varie d’un enfant à l’autre, mais avec le soutien approprié et une approche positive, la plupart des enfants finissent par surmonter leur anxiété et s’adaptent à une nouvelle situation. Il est important de rester patient et positif pendant ce processus.
