Votre magazine sur la santé mentale

Vous y découvrirez du contenu éducatif concernant la thérapie comportementale et cognitive ainsi que sur la gestion du stress, de l’angoisse, de l’anxiété et des symptômes de dépression.

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Anxiété de performance : comprendre et gérer le stress lié à la réussite

Définition de l'anxiété de performance L'anxiété de performance est un type d'anxiété qui se produit lorsque vous vous sentez stressé et nerveux avant d'accomplir quelque chose important pour vous. Il peut s’agir d’une tâche ou d’un événement qui implique de la...

Anxiété et perte de mémoire : comprendre leur lien et les solutions pour y remédier

Qu'est-ce que l'anxiété et la perte de mémoire ? L'anxiété est un sentiment d'incertitude et d'inquiétude qui peut provoquer des symptômes physiques et mentaux significatifs. La perte de mémoire est une difficulté à se souvenir des informations et des souvenirs du...

Phobie des Escaliers : Comprendre et Gérer cette Peur Paralysante

Qu'est-ce que la phobie des escaliers ? La phobie des escaliers (climacophobie ou escalophobie) est une peur intense et permanente qui se manifeste par une incapacité à affronter ou à emprunter des escaliers. Les personnes qui souffrent d'une phobie des escaliers...

La liste des phobies de A à Z: plongée dans l’univers des peurs irrationnelles et leur traitement

Dans notre vie quotidienne, nous sommes tous confrontés à des situations stressantes, angoissantes ou déprimantes. Cependant, certaines personnes éprouvent une peur irrationnelle et intense envers des objets, des situations ou des idées spécifiques. Ces peurs...

Nomophobie : Tout ce que vous devez savoir et comment la TCC peut vous aider à la surmonter

La nomophobie est un mot que vous n'avez peut-être jamais entendu auparavant, mais il décrit un phénomène de plus en plus courant dans notre société. La nomophobie est la peur irrationnelle d'être séparé de son téléphone portable ou de ne pas pouvoir l'utiliser. Cette...

Phonophobie : Comment surmonter la peur des bruits et du téléphone ?

La phonophobie est un trouble anxieux qui se caractérise par une peur irrationnelle et intense des bruits, en particulier des sons forts, soudains ou du téléphone. Les personnes souffrant de phonophobie peuvent éprouver un sentiment d'anxiété, de stress, de dépression...

Phobie de vomir : Comprendre et surmonter cette peur irrationnelle grâce à la thérapie comportementale et cognitive

La phobie de vomi ou phobie du vomi et de ses conséquences, également appelée émétophobie, est une peur intense et persistante de vomir. Elle peut avoir des conséquences majeures sur la vie quotidienne et la santé mentale d'une personne. Dans cet article, nous...

Ma phobie me gâche la vie : que faire ?

Ma phobie me gâche la vie - c'est une phrase que l'on entend souvent de la part de ceux qui souffrent d'anxiété, de stress, de dépression ou de phobies. Dans cet article, nous allons explorer comment la thérapie comportementale et cognitive (TCC), accompagnée par un...

La Journée internationale du sommeil : l’importance de la thérapie comportementale et cognitive pour une bonne santé mentale

La Journée internationale du sommeil est un événement annuel qui vise à sensibiliser le public sur l'importance d'un sommeil de qualité pour notre santé globale. Dans cet article, nous allons explorer comment la thérapie comportementale et cognitive (TCC) peut aider à...

Phobie du bruit de bouche : quand les sons quotidiens deviennent un enfer

Avez-vous déjà été agacé par les bruits de mastication d'un collègue ou par les bruits de bouche d'un proche ? Pour certaines personnes, ces bruits provoquent une véritable phobie, qui peut causer une détresse importante et impacter leur qualité de vie. Dans cet...

Phobie des mots longs : comprendre et vaincre l’Hippopotomonstrosesquippedaliophobie

L'Hippopotomonstrosesquippedaliophobie, comment on prononce ce mot ? C'est la peur des mots longs et complexes qui touche certaines personnes. Dans cet article, nous explorerons cette phobie, les traitements possibles tels que la thérapie comportementale et cognitive...

Phobie des serpents : comment utiliser la thérapie comportementale et cognitive pour la vaincre ?

L'ophidiophobie (également appelée ophiophobie), cette terreur déraisonnable qui assaille certaines personnes, est souvent si prépondérante qu'elle peut littéralement paralyser. Parmi celles-ci, la crainte des serpents est l'une des plus répandues et invalidantes....

Dépressivité en France : comment la reconnaître et la surmonter ?

La dépressivité est un état qui touche de nombreuses personnes à un moment donné de leur vie. Se sentir triste, abattu ou démotivé peut être très éprouvant, mais il est important de comprendre que ces sentiments sont normaux et font partie de l'expérience humaine....

L’angoisse respiratoire : comprendre et surmonter ce problème

Nous avons tous, à un moment ou un autre de notre vie, ressenti une sensation d'oppression, une difficulté à respirer ou un sentiment d'étouffement. Ce phénomène, appelé "angoisse respiratoire", peut être très dérangeant et anxiogène. Lorsque les individus commencent...

Boule d’angoisse, boule au ventre ou boule dans la gorge : que faire ?

Vous connaissez sûrement cette sensation désagréable de boule au ventre, de boule d'angoisse ou de boule dans la gorge qui s'installe soudainement lorsque vous êtes stressé, anxieux ou inquiet. Cet article vous aidera à comprendre ce phénomène et vous donnera des...

Comment j’ai guéri de l’anxiété : témoignage d’un ancien grand anxieux devenu praticien en TCC

C'est avec une grande émotion que je vous partage mon histoire, celle d'un homme qui a vécu dans l'ombre de l'anxiété de performance, du stress aigu et des symptômes de dépression. Aujourd'hui, je suis fier de dire que j'ai vaincu ces démons et je suis devenu...

Pourquoi le stress digestif génère-t-il des douleurs à l’estomac ?

Le stress est un phénomène courant dans nos vies trépidantes et il peut provoquer divers problèmes de santé, dont les douleurs à l'estomac. L'anxiété et la peur engendrent diverses tensions qui ont un impact sur notre système digestif. En conséquence, les sucs...

Les signes avant-coureurs de la dépression chez les adolescents : comment reconnaître les symptômes et soutenir les jeunes en difficulté

La dépression est un problème de santé mentale qui peut toucher tout le monde, y compris les adolescents. Il est crucial de reconnaître les signes avant-coureurs de la dépression chez les jeunes afin de leur apporter le soutien et l'aide dont ils ont besoin pour...

Qu’est ce que l’Anxiété de performance ?

https://youtu.be/5vBZwwOX_98 L'anxiété de performance est un type d'anxiété, ou un sentiment fort et excessif de peur ou d'inquiétude, qui est lié à la capacité d'accomplir quelque chose de spécifique, ou à la crainte des conséquences provoquée par une personne qu'on...

Comment le STRESS agit sur votre PERTE DE CHEVEUX ?

https://youtu.be/Ls7M2Gvt8l8 Il est très courant que les cheveux changent de texture et d'épaisseur au cours de la vie.Mais certaines fois, la perte de cheveux peut sembler excessive et anormale, indépendamment du changement de saison, ou d'une éventuelle carence en...

Le BON STRESS, est-ce que ça Existe ?

Nous ne nous vantons généralement pas d'être stressés. En fait, beaucoup d'entre nous rêvent de vivre une vie avec le moins de stress possible. Mais zéro stress, est-ce vraiment un objectif atteignable ? La vie serait ennuyeuse sans défis ni surprises. Mais les...

Comment se sortir des Symptômes d’une Crise d’Angoisse ?

Nous rencontrons tous dans notre vie, des situations qui nous préoccupent ou nous inquiètent et il s'agit d'un aspect naturel de la vie !Néanmoins, lorsque cette inquiétude semble nous envahir et provoque une détresse mentale ainsi que des symptômes physiques, il se...

Comment Gérer une Crise de Panique pendant le Sommeil ?

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre santé et notre bien-être. Le sommeil favorise le repos et la relaxation, et nous donne la possibilité de récupérer et d'évacuer le stress de la journée. Cependant, ce n'est pas le cas pour les nombreuses personnes...

Témoignage: Comment Démasquer la Honte des Symptômes d’Angoisse ?

Sa situation familiale L'autre jour, j'ai reçu un appel d'une femme qui voulait me parler de ses crises de panique et de son anxiété générale. Elle a une trentaine d'années et vit avec son mari et ses enfants dans une petite ville. Elle m'a raconté comment l'anxiété...

Les Célébrités Atteintes d’Anxiété, de Stress et d’Angoisse se confient !

Je vais me confier à vous : j'étais toujours à la recherche de la lumière au bout du tunnel quand je subissais mon trouble anxieux, et si vous êtes aujourd'hui dans la même situation que moi, ne cherchez pas plus loin que ces noms célèbres et inspirants.Personne n'est...

Tout n’est pas Dans la Tête ! Voici 11 Symptômes Physiques de l’Anxiété

https://www.tiktok.com/@henrihelias/video/7111721407184243974?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7085062052482942470 Vous connaissez probablement certains des symptômes physiques de l'anxiété, n'est-ce pas ? Avez-vous déjà senti vos pensées s'emballer...

TOP 8 des Conseils pour Réduire votre Anxiété Matinale !

De nombreux événements quotidiens peuvent provoquer de l'anxiété. Que cette anxiété soit déclenchée par le stress au travail, des problèmes relationnels, l'actualité ou tout autre événement émotionnel, chacun sait ce que l'on ressent lorsqu'on est anxieux, inquiet ou...

Amélioration de la Santé Mentale : 10 Clés Essentielles à Appliquer

"La maîtrise de votre santé mentale se situe entre tout ce que vous souhaitez ressentir à l'intérieur et tout ce que souhaitez obtenir à l'extérieur." Henri Hélias...

Vous vous sentez Stressé(e) ? La Passiflore est peut-être la Réponse !

Les problèmes d'anxiété, de stress et d'angoisse sont assez courants de nos jours et il faut le dire, surtout en France ! Le soucis majeur des médicaments est qu'ils entraînent une dépendance, c'est pourquoi les gens recherchent des compléments et d'autres solutions...

Carence en Magnésium: On vous MENT (un seul type fonctionne) !

https://youtu.be/JUlcCx0mUas Le magnésium pour réduire l'anxiété, le stress et l'angoisse, pourquoi pas ? Encore faudrait-il qu'il s'agisse du bon magnésium, car oui, la majorité des publicité sur cet anxiolytique naturel sont tout simplement... Mensongères ! Nous...

Comment réduire l’Intensité de ses Angoisses Nocturnes ?

https://youtu.be/CQJaXl5WutA L'angoisse peut toucher tous les aspects de notre vie et vous avez certainement remarqué qu'elle peut-être bien pire dans le calme de la nuit, non ?Non seulement cette situation est épuisante et frustrante, mais un mauvais sommeil peut...

Je VEUX Réduire mon Angoisse Nocturne : Comment Faire ?

Les crises de panique ou d'angoisses nocturnes peuvent perturber votre vie quotidienne et vous faire sombrer dans l'angoisse chronique du sommeil. Je vais vous expliquer ici comment soulager ces problèmes dans votre vie. Car soyons clairs, nous sommes tous passés par...

Comment Gérer les Symptômes Physiques du trouble de l’Anxiété Sociale

En vous écrivant cet article, cela me remémore de certains souvenirs relativement gênants. L'interaction sociale peut provoquer chez de nombreuses personnes des réactions corporelles qui les rendent très mal à l'aise en présence des autres...et j'étais concerné.Il...

Découvrez 6 Conseils Efficaces pour Calmer une Anxiété Permanente

https://www.tiktok.com/@henrihelias/video/7114746137650810118?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7085062052482942470 Une anxiété permanente vous empêche de faire face aux situations importantes de votre vie ? Vous vous sentez paralysé par l'angoisse et...

70 Citations Inspirantes et Positives sur la Vie

Découvrez dans cet article 70 citations inspirantes et positives pour bien commencer votre semaine !

[Guide] Comment réduire ses symptômes avec un journal d’anxiété ?

Je suis heureux que vous ayez trouvé le chemin vers mon blog ! Je m'appelle Henri Hélias et j'ai eu par le passé à gérer la dépression et l'anxiété généralisée. Vous voulez connaître une des armes les plus puissantes qui existe pour faire face aux symptômes d'anxiété...

TOUT savoir sur les Symptômes de Crise d’Angoisse et d’Anxiété [GUIDE DÉFINITIF]

Vous vous sentez stressé et vous avez un doute concernant vos symptômes ? La crainte et la peurs s'immiscent subtilement et de plus en plus, dans votre vie ? Et bien si c'est le cas, sachez que vous êtes au bon endroit ! Sachez que l'angoisse occasionnelle fait partie...

Hausse de l’Angoisse : Quel est le Rôle de l’Alimentation ?

Bonjour et bienvenue sur le blog !Pour ceux qui me connaissent et pas, j’ ai subi pendant des années le stress et l’anxiété avec plusieurs épisodes de troubles anxieux généralisés (il y de ça plus de 3 ans). j'ai mis du temps à me reconstruire, et aujourd’hui ma vie à...

[Guide] Comment Aider un Enfant Atteint d’Anxiété ?

Aider un enfant atteint d'anxiété n'est pas une mince affaire… Il y a de fortes chances que l'anxiété et la peur s'immiscent dans votre vie ou dans celle de quelqu'un que vous aimez. Près d'un adulte Français sur trois souffrira d'un trouble anxieux à un moment ou à...

Pourquoi l’Angoisse Permanente est Moins Grave qu’elle n’y parait ?

"La partie anxieuse de votre cerveau ne peut réapprendre qu'en période d'inquiétude et d'angoisses accrues. Elle met donc tout en œuvre pour provoquer les symptômes à répétition." La souffrance, la vulnérabilité et une angoisse permanente peuvent prendre le contrôle...

Peut-on utiliser Positivement l’Adrénaline liée à l’Anxiété ?

Si vous subissez au quotidien divers symptômes d'anxiété et de stress (évitement, paralysie mentale, hyper sensibilité), vous êtes à la bonne adresse, car aujourd'hui nous allons parler de l'adrénaline ! Il faut savoir que l'adrénaline est l'Hormone de l'anxiété et du...

Stress au Travail chez les Femmes : mes Conseils de Praticien

Le monde actuel, patriarcal, demande beaucoup trop aux femmes...Elles travaillent bien au-delà de 9h à 17h et doivent souvent se précipiter à la maison pour préparer le dîner, aider les enfants à faire leurs devoirs, préparer la tenue du lendemain pour leur mari, etc....

Quelles sont les Causes Fondamentales de l’Anxiété Sociale ?

Vous éprouvez des difficultés à dialoguer ? l'idée même de parler à quelqu'un vous fait peur et génère de l'inquiétude ? Alors cet article est fait pour vous. Il faut savoir que l'anxiété sociale a des causes très variées, notamment biologiques, psychologiques et...

Les Mensonges sur le Trouble de l’Anxiété Généralisée (à destination des proches)

Le trouble de l'anxiété généralisée (T.A.G) est un état mental qui devient de plus en plus préoccupant. Les personnes qui en souffrent essaient généralement de faire face à un sentiment de malheur inévitable concernant l'argent, les enfants, la famille ou le...

Quelle est la solution pour gérer une attaque de panique (trouble panique) ?

Si vous lisez cet article, il est probable que vous souffriez actuellement d'angoisse, d'épouvante ou de terreur. Ce sont tous les symptômes d'une attaque de panique. Je sais que la vie est parfois difficile et peut vous donner l'impression de ne pas pouvoir la...

[Guide] Dépression ou Déprime, quelle différence ?

Je suis heureux que vous ayez trouvé mon site et j'espère que les informations que je vous partage correspondent à ce que vous recherchez. Connaissez-vous la différence entre être déprimé ou simplement triste ? Je pense vraiment que la plupart des gens connaissent la...

Comment Relâcher son Stress et son Anxiété avec 10 Méthodes Prouvées

Vous trouvez votre anxiété exténuante ? Vous êtes fatigué(e) par trop de pensés parasitaires ? Avoir de la positivité demande un véritable effort ? Vous allez découvrir 10 méthodes rapides pour relâcher votre stress et votre anxiété ! Tout le monde, à un moment donné,...

9 Conseils Pour Gérer son Angoisse hyperbolique dès Maintenant !

L’angoisse est un problème très répandu, car il touche des millions de personnes dans le monde. Fort heureusement, il est possible de calmer une angoisse qui devient hyperbolique avec les bons outils. Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez vous sentir coincé et...

[Guide] Comment gérer efficacement un trouble de l’Anxiété ?

Vous vous sentez anormalement et trop régulièrement stressé(e) ? Vos craintes persistent, même si elles ne sont pas fondées ? Votre corps réagit comme si un danger était sur le point de porter atteinte à votre vie, sans raisons ? Et bien il est probable que vous...

Réduire l’Anxiété sans médicaments: 11 Conseils Efficaces

Tout le monde, à un moment donné, ressent de l'Anxiété face à une situation stressante ou inquiétante. L'anxiété est un sentiment de peur, d'appréhension et d'inquiétude, accompagné de nausées, de palpitations, de douleurs thoraciques et d'essoufflement. Dans ces cas...

Dépression et nutrition : quel rapport ?

https://youtu.be/IhapaEE0dZA Vous vous sentez déprimé depuis trop longtemps ? Le pessimisme et la mélancolie ont pris le pas sur votre vie ? Il est alors fort probable sur vous souffriez d'une dépression chronique et récurrente. La dépression chronique est un...

5 Conseils Simples à Appliquer Pour Faire Face à la Dépression Grave

Vous vous sentez seul ? Vous n'avez plus le moral ? Votre mélancolie prend de plus en plus de place ? S'il s'agit d'une simple déprime passagère, soyons réalistes, nous sommes tous passés par là... Nous sommes déprimés lorsque nous échouons à nos examens, lorsque nous...

Que doit-on faire pour Réduire les Symptômes de Dépression ?

Vous vous sentez déprimé depuis un bon moment ? La mélancolie prend de plus en plus de place dans votre Quotidien ? La lassitude ne vous quitte plus ? Et bien il est probable que ces symptômes aient fortement contribué à installer la dépression dans votre vie... Il...

Votre Déprime s’est Transformée en Dépression ? Voici 5 conseils pour faire face

Vous n'avez plus goût à la vie ? Vous sentez que des symptômes dépressifs s'immiscent de plus en plus dans votre quotidien ? Vous ressentez un manque notable d'envie et de plaisir dans les choses que vous faites ? Votre Mélancolie et votre pessimisme prennent de plus...

La thérapie par exposition : une approche efficace pour traiter les phobies

La thérapie par exposition est une méthode qui aide à traiter des problèmes anxieux. Elle est fondée sur la théorie (qui se vérifie de plus en plus) que si un individu est exposé graduellement à ce qui lui fait peur, il apprendra à gérer ses réactions et à contrôler...

Innov’Naturopathie :  la 1ère école de naturopathie fonctionnelle dans le monde Francophone.

Notre organisme de formation agrée en naturopathie a vu le jour en 1993 sous l’impulsion de la regrettée Marie-Claire Laparé. Dans sa grande sagesse elle a su, avant de nous quitter, transmettre le flambeau à Abdelaziz El Mansouri qui dirige aujourd’hui l’école. Ce...

Les différentes approches pour traiter le trouble obsessionnel compulsif TOC

Le TOC est un trouble anxieux affectant des millions. Dans le traitement, il y a diverses approches psychothérapeutiques. Ces approches sont réparties en 3 catégories : comportementale, cognitive et psychanalytique. Voyons comment elles peuvent aider à gérer l'anxiété...

Vos symptômes prennent de plus en plus de place dans votre vie ?

J’ai mis en place un atelier en ligne gratuit dans lequel vous apprendrer d’où viennent vos symptômes et comment agir pour vous désensibiliser !

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Scopophobie : comment traiter la peur des regards ?

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La scopophobie est une peur intense et persistante. C'est la peur d'être observé ou regardé par les autres. Elle peut influencer de nombreux aspects de la vie, du travail à la scolarité et les relations personnelles. La scopophobie est très répandue, mais peut être...

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L'angoisse et la culpabilité sont deux émotions étroitement liées. Souvent, les personnes souffrant d'angoisse ressentent une culpabilité constante, qui peut les envahir et les empêcher de vivre pleinement leur vie. Dans cet article, nous allons explorer les raisons...

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L'angoisse permanente est une sensation d'inquiétude constante qui peut être très perturbante et épuisante, aussi bien sur le plan émotionnel que physique. Si vous êtes une personne angoissée, vous savez à quel point cela peut être difficile à vivre au quotidien. Dans...

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L'anxiété, le stress, la dépression, les angoisses et les phobies sont des problèmes de santé mentale qui touchent de plus en plus de personnes dans notre société moderne. Il existe de nombreuses approches pour traiter ces troubles, parmi lesquelles la thérapie...

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