Les crises de déréalisation sont des expériences troublantes et souvent mal comprises.
Ces épisodes peuvent engendrer un sentiment d’irréalité et de déconnexion avec le monde qui nous entoure.
Cet article a pour but de vous aider à mieux comprendre la crise de déréalisation, ses causes, ses symptômes et les traitements possibles, en mettant l’accent sur la thérapie comportementale et cognitive (TCC).
Nous aborderons également des sujets connexes tels que la dépersonnalisation et l’angoisse.
Qu’est-ce qu’une crise de déréalisation ?
Définition et symptômes de la dépersonnalisation/déréalisation
Une crise de déréalisation est un trouble de l’anxiété caractérisé par un sentiment d’irréalité et de déconnexion avec l’environnement.
Les personnes qui en souffrent peuvent avoir l’impression que leur entourage est étrange, distant ou déformé.
Ce sentiment peut être accompagné de dépersonnalisation, c’est-à-dire d’un sentiment de déconnexion avec soi-même.
Parmi les symptômes courants, on peut citer :
- Un sentiment d’irréalité ou de déconnexion avec l’environnement
- Une impression que les objets ou les personnes semblent étrangers, flous ou lointains
- Des difficultés à se concentrer ou à penser clairement
- Une sensation de détachement émotionnel ou d’engourdissement
Causes possibles de la DP/DR
Les crises de déréalisation peuvent avoir plusieurs causes, notamment :
- Un stress intense ou un traumatisme :
les épisodes de déréalisation peuvent être déclenchés par des situations stressantes ou traumatisantes, comme un accident, une agression ou la perte d’un être cher, - Des troubles anxieux :
les personnes souffrant de troubles anxieux, tels que l’anxiété généralisée, les attaques de panique ou le trouble obsessionnel-compulsif, peuvent être plus susceptibles de vivre des crises de déréalisation, - Des problèmes de santé mentale :
les troubles de l’humeur, comme la dépression, le trouble bipolaire ou la schizophrénie, peuvent également provoquer des épisodes de déréalisation, - Des facteurs environnementaux :
la consommation excessive de caféine, d’alcool ou de drogues, ainsi que le manque de sommeil, peuvent également déclencher des crises de déréalisation.
La thérapie comportementale et cognitive (TCC) pour traiter la déréalisation ou dépersonnalisation
Présentation de la TCC pour traiter la DP/DR ou DR/DP
La TCC est une approche thérapeutique qui vise à modifier les pensées et les comportements problématiques liés à l’anxiété, au stress et à la dépression.
Cette thérapie est basée sur l’idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements.
En changeant nos pensées négatives ou irrationnelles, nous pouvons améliorer notre bien-être émotionnel et notre santé mentale.
Comment la TCC peut-elle aider à traiter la déréalisation ?
La TCC peut aider les personnes souffrant de déréalisation en leur apprenant à identifier et à modifier les pensées et les croyances irrationnelles qui peuvent contribuer à leur sentiment d’irréalité et de déconnexion.
Voici quelques-unes des techniques utilisées en TCC pour traiter la déréalisation :
- La restructuration cognitive :
cette technique aide les patients à remettre en question et à modifier leurs pensées négatives ou irrationnelles liées à la déréalisation, - L’exposition progressive :
les patients sont progressivement exposés aux situations ou aux stimuli qui déclenchent leurs crises de déréalisation, afin de réduire leur anxiété et de renforcer leur sentiment de réalité, - La relaxation :
des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation, peuvent aider les patients à gérer leur stress et leur anxiété, et ainsi prévenir les crises de déréalisation, - L’entraînement aux compétences sociales :
cette technique peut être utile pour les personnes qui se sentent déconnectées des autres à cause de leur déréalisation. Elle les aide à développer leurs compétences en communication et en interaction sociale.
Les autres traitements et stratégies de prise en charge d’une DP/DR
Le soutien psychologique
Le soutien psychologique, comme la psychothérapie ou les groupes de soutien, peut être bénéfique pour les personnes souffrant de déréalisation. Il permet d’explorer les émotions, les pensées et les comportements liés à ce trouble, et de développer des stratégies pour mieux gérer les crises.
Les médicaments
Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter la déréalisation, notamment des antidépresseurs, des anxiolytiques ou des médicaments stabilisateurs de l’humeur. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour discuter des options de traitement et des effets secondaires potentiels.
Les stratégies d’adaptation
Les personnes souffrant de déréalisation peuvent également bénéficier de l’apprentissage de stratégies d’adaptation pour mieux gérer leur anxiété et leur stress, comme l’exercice physique, la méditation, le yoga ou la tenue d’un journal.
Foire aux questions les plus fréquentes au sujet des crises de déréalisation ou dépersonnalisation
La déréalisation est-elle permanente ?
La déréalisation n’est généralement pas permanente. Avec le temps et un traitement approprié, la plupart des personnes peuvent retrouver un sentiment de réalité et de connexion avec leur environnement.
Quelle est la différence entre la déréalisation et la dépersonnalisation ?
La déréalisation est un sentiment d’irréalité et de déconnexion avec l’environnement, tandis que la dépersonnalisation est un sentiment de déconnexion avec soi-même.
Les deux troubles peuvent coexister et sont souvent liés à l’anxiété ou au stress.
Comment puis-je aider un proche souffrant de déréalisation ?
Vous pouvez soutenir un proche souffrant de déréalisation en l’écoutant, en lui offrant un soutien émotionnel et en l’encourageant à consulter un professionnel de la santé mentale.
Tableau comparatif : Déréalisation vs. Dépersonnalisation
| Déréalisation | Dépersonnalisation |
|---|---|
| Sentiment d’irréalité et de déconnexion avec l’environnement | Sentiment de déconnexion avec soi-même |
| Objets ou personnes semblent étrangers, flous ou lointains | Impression d’observer son corps et ses actions de l’extérieur |
| Difficultés à se concentrer ou à penser clairement | Sensation d’être déconnecté de ses émotions, pensées et sensations |
| Peut être liée à l’anxiété, au stress, à la dépression ou à d’autres problèmes de santé mentale | Peut être liée à l’anxiété, au stress, à la dépression ou à d’autres problèmes de santé mentale |
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