Le stress est une réponse naturelle de notre corps face à une situation perçue comme difficile ou menaçante.
Il peut être positif dans certaines situations, en nous permettant de surmonter un défi ou de nous pousser à donner le meilleur de nous-mêmes.
Mais lorsqu’il devient chronique, le stress peut avoir de graves conséquences sur notre santé mentale et physique.
Qu’est ce que le stress chronique ?
Le stress chronique peut être causé par une variété de facteurs, y compris le travail, les relations, les finances, et même la pandémie actuelle de COVID-19.
Les symptômes du stress chronique peuvent inclure des maux de tête fréquents, des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la dépression, de la fatigue, de la difficulté à se concentrer, et des problèmes de digestion.
Quelles sont les stratégie anti-stress à mettre en place ?
Il est important de prendre en charge le stress avant qu’il ne devienne chronique et ait un impact négatif sur notre bien-être.
Voici quelques conseils pour gérer le stress de manière efficace
- Prenez soin de votre santé physique :
Manger une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement, et obtenir suffisamment de sommeil sont tous des éléments clés pour réduire le stress. - Apprenez à gérer votre temps de manière efficace :
Essayez de prioriser les tâches et de ne pas vous surcharger. Prenez le temps de vous détendre et de vous divertir, même si vous avez beaucoup à faire. - Faites de l’exercice régulièrement:
L’exercice physique est un moyen efficace de gérer le stress, car il permet de libérer des endorphines, des hormones du bonheur, qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. - Faites du yoga ou de la méditation:
Ces activités peuvent vous aider à vous détendre et à vous recentrer. - Parlez de vos problèmes:
Discuter de ce qui vous stresse avec un ami, un membre de votre famille, ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à mettre vos pensées et vos émotions en perspective et à trouver des solutions. - Prenez du temps pour vous:
Faites ce qui vous plaît et prenez soin de vous. Cela peut être aussi simple que de prendre un bain chaud ou de lire un livre. - N’hésitez pas à demander de l’aide:
Si vous vous sentez débordé et que vous avez du mal à gérer le stress, encore une fois, n’hésitez pas à demander l’aide à un praticien 😉
